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Mantenerse sano

Prevención de caídas

Smiling woman

Una de las principales causas de lesiones en adultos mayores

A medida que envejece, los cambios físicos, las afecciones médicas y algunos medicamentos lo ponen en riesgo de caerse. Tome las medidas necesarias para prevenir las caídas. Aquí le damos algunas sugerencias:

Haga una cita con su proveedor

Su proveedor lo ayudará a elaborar un plan de prevención de caídas. Vaya preparado para responder preguntas sobre los medicamentos que toma y las caídas que ha tenido antes.

No deje de hacer ejercicio

La actividad física ayuda a prevenir las caídas. Con la aprobación de su proveedor, evalúe actividades como caminar o gimnasia en el agua. Su proveedor tal vez lo refiera a un fisioterapeuta.

Revise su vista

Haga revisar su vista al menos una vez al año por un proveedor especializado en los ojos. La vista deficiente puede aumentar el riesgo de caídas.

Tómelo con calma

Levántese lentamente después de sentarse o recostarse.

No se quite los zapatos

Use zapatos dentro y fuera de la casa. No camine descalzo ni use pantuflas.

Elimine los peligros de su casa

Para mantener segura su casa:

  • Retire el desorden del piso
  • Mejore la iluminación de su hogar
  • Utilice alfombras con reverso antideslizante o adhiera las alfombras al piso con tachuelas o cinta adhesiva de doble cara
  • Instale pasamanos macizos en todas las escaleras
  • Utilice alfombras de hule en la bañera o la ducha
  • Instale lamparillas nocturnas en baños y vestíbulos
  • Use zapatos antideslizantes

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