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Mantenerse sano

Tipos de ejercicio

Swimmer in pool

Los ejercicios de fortalecimiento muscular actúan en diferentes músculos del cuerpo. El fortalecimiento muscular debe también incluir ejercicios de equilibrio para desarrollar los músculos de las piernas y evitar caídas. Este tipo de ejercicio puede:

  • Aumentar la fuerza muscular
  • Desarrollar huesos sólidos
  • Reducir el riesgo de osteoporosis

El elongamiento es otro tipo de ejercicio. Los ejercicios de elongamiento aumentan la flexibilidad. Los ejercicios de elongamiento también reducen el riesgo de lesiones.

Aquí tiene algunas actividades que pueden ayudarlo a quemar más calorías:

  • Trabajo ligero en el jardín o patio durante una hora - Quema 330 calorías
  • Excursión durante una hora - Quema 370 calorías
  • Levantamiento de pesas ligero durante una hora - Quema 220 calorías
  • Caminar a 3.5 millas por hora durante una hora - Quema 280 calorías
  • Andar en bicicleta (<10 mph) durante una hora - Quema 290 calorías
  • Bailar durante una hora - Quema 330 calorías
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