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Mantenerse sano

Actividad física

Group of women walking for exercise

Muévase para mejorar su salud

El ejercicio frecuente es bueno para la salud física y mental. Puede ayudarlo a:

  • Controlar el azúcar en la sangre
  • Controlar el peso
  • Mejorar su estado de ánimo
  • Ayudarlo con el equilibrio

Un poco de actividad física es mejor que nada. Puede aumentar su actividad si:

  • Usa las escaleras en lugar del ascensor
  • Camina alrededor de la manzana 10 a 20 minutos cada día
  • Estaciona el automóvil lejos de un edificio y camina hasta la entrada

¿65 años o más?

Si tiene problemas de salud limitantes, el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus iniciales en inglés) sugiere hacer dos horas y treinta minutos (150 minutos) de actividad aeróbica en el transcurso de cada semana. Aquí de damos algunas sugerencias:

  • Caminar en forma rápida y enérgica
  • Bailar
  • Trabajar en el jardín

Consejos breves:

  • Discuta con su proveedor qué actividades son beneficiosas para usted.
  • Planifique sus ejercicios para no perder la motivación.
  • Utilice un calendario para dar seguimiento a todas sus actividades.
  • Establezca y haga una lista de metas para el ejercicio.
  • Recompénsese. Reciba un regalo después de alcanzar una meta.
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