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Mantenerse sano

Hipertensión o presión arterial alta

Doctor checking patient's blood pressure

Pasos para bajar la presión arterial alta

La hipertensión o presión arterial alta se conoce como el "asesino silencioso" porque no presenta signos ni síntomas de advertencia. Después de que le diagnostiquen presión arterial alta, tendrá que seguir los pasos necesarios para controlarla y mantenerse sano. Si decide no tratar la presión arterial alta, puede tener un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca o insuficiencia renal. Siga estos pasos:

Paso 1: Siga el plan de tratamiento de su proveedor.

Tal vez necesite:

  • Cambie su alimentación
  • Adelgace
  • Ejercicio
  • Deje de fumar
  • Limite el consumo de alcohol
  • Disminuya el estrés
  • Tome su medicamento para controlar la presión arterial
  • Verifique su presión arterial para ver si está bajo control

Paso 2 Cambie su alimentación

  • Disminuya la cantidad de sal en su alimentación
  • Cambie sus hábitos alimenticios para adelgazar
  • Aprenda a leer las etiquetas de los alimentos
  • Pregunte a su proveedor acerca de la dieta DASH (Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión)

Paso 3: ¡Sea activo!

Hable con su proveedor antes de comenzar cualquier plan de ejercicios. Los mejores tipos de ejercicio son:

  • Caminar en forma rápida y enérgica
  • Nadar
  • Correr
  • Saltar la cuerda

Estos ejercicios ayudan al corazón y los pulmones. Aumentan la frecuencia cardíaca y el uso de oxígeno. Intente hacer 30 minutos de ejercicio al menos cinco días a la semana.

Paso 4: Dejar de fumar

Una de las mejores cosas que puede hacer por su corazón es dejar de fumar. Si tiene presión arterial alta y fuma, el riesgo de enfermedad cardíaca y enfermedad pulmonar se duplica. También aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular.

Paso 5: Tome su medicamento

Si encuentra que los cambios en la alimentación y el ejercicio no son suficientes para reducir su presión arterial, tal vez necesite tomar un medicamento. Una vez que empiece a tomar un medicamento, deberá hacerlo todos los días. Esto lo ayudará a mantener más baja su presión arterial.

Pregunte a su proveedor :

    • Cómo tomarse la presión arterial y llevar un registro
    • Acerca de los efectos secundarios de los medicamentos
    • Acerca de tomar medicamentos de venta sin receta
    • Cómo reducir el estrés

Una vez que reduzca la presión arterial, siga con su plan de tratamiento:

    • Asista a todas las citas con su proveedor
    • Continúe tomando su medicamento. Tal vez tenga que probar diferentes medicamentos para lograr controlar su presión arterial y mantenerla así
    • Controle a menudo su presión arterial
    • Hágase una prueba de colesterol todos los años

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