Tipo Tamaño:
Mantenerse sano

Programa de ejercicios

Exercise class

Siga estos pasos para comenzar un programa de ejercicios:

Paso 1: Hable con su proveedor

Consulte a su proveedor para obtener ayuda con un plan de ejercicios. Es importante que verifique su salud general antes de comenzar a hacer ejercicio.  Debe hacerlo si:

1. Tiene más de 35 años de edad y no ha hecho ejercicio durante muchos años.

2. Tiene problemas de salud, como presión arterial alta, problemas cardíacos o diabetes. Hable con su proveedor hoy mismo para elaborar un plan de ejercicios que sea adecuado para usted.

Paso 2: ¡A moverse!

Piense en cómo puede hacer un poco de ejercicio cada día. Incluso si hace ejercicio moderado cada día, mejorará su salud. Existen diferentes tipos de ejercicios.

El ejercicio aeróbico utiliza oxígeno. Consiste en moverse sin parar de manera tal que aumenta la frecuencia cardíaca y tiene que respirar más profundamente. Este ejercicio es el mejor para adelgazar. Este ejercicio también es bueno para el corazón y los pulmones.

Paso 3: Para no salirse del camino, elabore un plan de ejercicios

Al tener un plan de ejercicios, se mantendrá más organizado y motivado. Anote lo que desea lograr con el ejercicio. Además, haga una lista de las posibles barreras. Para cada barrera, anote una solución. Por ejemplo:

Meta: Deseo adelgazar 10 libras y mejorar mi presión arterial.

Barrera - Posible solución

No tengo tiempo - Planee levantarse 30 minutos antes.

No tengo dinero para inscribirme en un gimnasio - Elija actividades gratuitas, como caminar.

Me aburro - Hágalo divertido. Incluya a familiares o amigos.

Estoy muy cansado - Comience despacio. Elija una hora en la que tenga más energía.​

Este enlace te llevará a navegar fuera de la sección Medicare de MolinaHealthcare.com

Este enlace te llevará a navegar fuera de la sección Dual Options de MolinaHealthcare.com

Estás a punto de navegar fuera del portal de Molina Healthcare.

Este enlace te llevará a navegar fuera de la sección Dual Options de MolinaHealthcare.com

Este enlace te llevará a navegar fuera de la sección Medicare de MolinaHealthcare.com

Usted está saliendo de la página web de Molina Healthcare. ¿Está seguro?

Esta información es para médicos y
profesionales de la salud solamente.

X Por favor espera. Cancelar