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Mantenerse sano

Cómo podemos ayudarlo

Family eating around dinner table

Es importante para su salud hacer actividad física

Iniciar un programa de ejercicios y mantenerlo en el tiempo es una de las cosas más importantes que puede hacer para mejorar su salud. El ejercicio puede ayudarlo a:

  • Reducir la presión arterial
  • Adelgazar y mantener un peso saludable
  • Dormir mejor
  • Reducir su nivel de colesterol
  • Aumentar su nivel de energía
  • Reducir el riesgo de enfermarse
  • Fortalecer el corazón y los pulmones
  • Controlar su nivel de azúcar en la sangre
  • Reducir el estrés y ayudarlo a relajarse
  • Sentirse mejor con usted mismo
  • Mejorar la postura

Aquí tiene algunos consejos que pueden ayudarlo a cumplir con su plan de ejercicios.

  • Elija más de un tipo de ejercicio. Esto ayuda con el aburrimiento y hace
    más completo su plan.
  • Tenga paciencia. Se necesita tiempo para cambiar de rutina
  • Escoja una actividad que disfrute
  • No intente hacer mucho demasiado pronto
  • Permita que el cuerpo se acostumbre a la nueva actividad
  • No se desaliente al principio
  • No se rinda si falla un día
  • Busque a alguien para hacer ejercicio con usted
  • Escuche a su cuerpo
  • Beba agua
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