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Mantenerse sano

Dejar de fumar

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​Dejar de fumar es difícil. Muchas personas lo intentarán muchas veces antes de que puedan hacerlo. Pero lo logran.

¿Por qué debo dejar de fumar?

  • Fumar provoca cáncer de pulmones, boca y garganta
  • Fumar provoca enfermedad cardíaca
  • Fumar provoca enfisema o COPD
  • Fumar aumenta el riesgo de accidentes cerebrovasculares
  • Fumar provoca circulación deficiente
  • Fumar causa complicaciones de la diabetes

¿Qué otras razones existen para dejar de fumar?

  • Vivirá más
  • Tendrá más energía
  • Respirar será fácil
  • Tendrá un riego menor de accidente cerebrovascular y cáncer
  • Ahorrará dinero

Consejos para dejar de fumar

  • Haga un compromiso con dejar de fumar.  Averigüe si está lista para dejar de fumar contestando este cuestionario.
  • Establezca una fecha para dejar de fumar y cúmplala
  • Deshágase de todos los ceniceros, cigarrillos y encendedores
  • Permanezca en áreas para no fumadores
  • Dígalo a sus familiares y amigos. Así le brindarán apoyo
  • Busque otra formas de reducir el estrés
  • Manténgase ocupada
  • Pregunte a su proveedor acerca de algún medicamento para dejar de fumar

Proteja a sus hijos del hábito de fumar

  • No fume en su casa
  • No fume con sus hijos en el automóvil
  • Seleccione niñeras que no fumen en presencia de sus hijos
  • No pase mucho tiempo adentro si alguien fuma
  • Si alguien de su familia fuma, también puede considerar dejar de fumar

¿Qué sucede después de que ha fumado su último cigarrillo?

  • Después de 20 minutos, la presión arterial baja a valores normales.
  • Después de ocho horas, disminuye el nivel de monóxido de carbono en la sangre a niveles normales.
  • Después de 48 horas, puede oler y percibir el sabor de las comidas mejor.
  • En uno a nueve meses, disminuye la tos, la congestión sinusal, la fatiga y la falta de aliento.
  • Después de cinco años, la posibilidad de morir de cáncer de pulmón se ha reducido a la mitad.
  • Después de 15 años, el riesgo de enfermedad cardíaca es el mismo de una persona que no fuma.
 
 
 

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