El embarazo es un momento lleno de cambios y entusiasmo. Mantenerse a usted y a su bebé saludables es la clave. Estos son algunos pasos simples a seguir para un embarazo saludable.

1. Consulte a su doctor periódicamente

Es importante que asista a todas sus citas prenatales. Su doctor controlará su salud y el progreso de su bebé.

2. Consuma alimentos saludables

Concéntrese en comer frutas, verduras, cereales integrales y proteínas. Estos alimentos proporcionan nutrientes que son importantes para el crecimiento de su bebé.

3. Beba mucha agua

Mantenerse hidratada es bueno para usted y su bebé. Intente beber al menos ocho vasos de agua al día.

4. Manténgase activo

Con la aprobación de su doctor, encuentre maneras de mantenerse activa. Caminar o nadar pueden ser buenas opciones. El ejercicio puede ayudarle a sentirse mejor y preparar su cuerpo para el nacimiento.

5. Descanse

Dormir lo suficiente es importante. Su cuerpo está trabajando arduamente para engendrar un bebé, por lo que es posible que necesite más descanso del habitual.

6. Evite las sustancias nocivas

Es mejor mantenerse alejada del tabaquismo, el alcohol y las drogas. Estos pueden dañar el desarrollo de su bebé.

7. Controle el estrés

Encuentre maneras de relajarse y reducir el estrés. Esto puede ser bueno tanto para usted como para su bebé. 

8. Obtenga información sobre el embarazo

Saber lo que sucede con su cuerpo y su bebé puede ayudarle a sentirse más preparada. Considere tomar una clase de parto o crianza.

9. Escuche a su cuerpo

Si algo no le hace sentirse bien, no lo ignore. Si tiene alguna inquietud, hable con su doctor.

10. Disfrute del proceso

El embarazo es un momento especial. Tómese momentos para conectarse con su bebé y pensar en el futuro.

Recuerde que cuidarse a sí misma es la mejor manera de cuidar a su bebé. Hágalo simple, siga estos consejos y pida ayuda o asesoramiento a su proveedor.