Dormir bien por la noche es la clave para sentirse lo mejor posible. ¿Está descansando lo suficiente?

¿Sabía que dormir es tan importante como comer sano y hacer ejercicio? Cuando duerme, el cuerpo tiene la posibilidad de descansar y recargarse. ¡Esto le ayuda a despertarse fresco y listo para el día!

¿Por qué es importante dormir?

El sueño ayuda al cuerpo y al cerebro de muchas maneras, como las siguientes:

• Le da energía para jugar y aprender
• Le ayuda a mantenerse de buen humor
• Evita que se enferme
• Hace que sea más fácil recordar las cosas

¿Cuántas horas de sueño necesita?

La cantidad de horas de sueño que necesita depende de su edad:

• Niños (de 6 a 12 años): de 9 a 12 horas
• Adolescentes (de 13 a 18 años): de 8 a 10 horas
• Adultos: de 7 a 9 horas

Consejos para dormir bien por la noche

• Acuéstese a la misma hora todas las noches
• Apague las pantallas al menos 30 minutos antes de acostarse
• Haga ejercicio durante el día
• Mantenga su habitación en silencio, oscura y fresca
• Evite la cafeína (como los refrescos o el café) antes de acostarse

¡Dormir lo suficiente le ayuda a sentirse lo mejor posible! Haga del sueño una prioridad este mes y todos los meses. ¡Dulces sueños!