Cómo controlar la diabetes

• Cómo controlar su diabetes
• Paso 1: Consulte a su médico
• Paso 2: Consumir una dieta saludable
• Paso 3: Haga ejercicio todos los días
• Paso 4: Controle sus niveles de azúcar en sangre
• Paso 5: Tome sus comprimidos para la diabetes o la insulina
• Pruebas y exámenes de detección importantes
• Análisis de sangre y orina
• Exámenes oculares
• Exámenes de los pies
• ¿Qué puede hacer para cuidar los pies?

Cómo controlar su diabetes

Cuando tiene diabetes, cuidar de usted mismo cada día es muy importante.
Puede ayudar a su cuerpo a estar sano al mantener su azúcar en sangre, presión arterial y colesterol en un rango saludable.

Estos son pasos sencillos para ayudarle a controlar la diabetes.

Paso 1: Consulte a su médico
Su médico y su equipo de atención pueden ayudarle a saber qué hacer cada día.
Visite a su médico regularmente y pregunte por las pruebas o exámenes que pueda necesitar.

Paso 2: Consumir una dieta saludable
Un plan de alimentación saludable ayuda a mantener estable su azúcar en sangre.
Trabaje con su médico o un dietista si necesita ayuda para elaborar un plan.

Intente comer:

• Verduras sin almidón
• Proteínas magras (como pollo, pescado, huevos o proteínas vegetales)
• Hidratos de carbono saludables, como frutas, cereales integrales y leche baja en grasa
• Menos azúcar añadido
• Grasas saludables
• Menos alimentos procesados
• Agua o bebidas sin calorías
• Pautas de la Asociación Americana de la Diabetes

Paso 3: Haga ejercicio todos los días
Esto ayuda a bajar su nivel de azúcar en sangre y le da más energía.
Pregunte a su médico cuánta actividad es segura para usted.
Empiece lentamente y vaya aumentando con el tiempo.

Paso 4: Controle sus niveles de azúcar en sangre
Revisar su azúcar en sangre le ayuda a ver cómo está funcionando su plan para la diabetes.
Anote sus valores y llévelos a sus consultas.

Paso 5: Tome sus comprimidos para la diabetes o la insulina
Las píldoras para la diabetes y la insulina se utilizan para reducir su nivel de azúcar en sangre.
Es posible que necesite insulina si su organismo no produce la cantidad suficiente.
Su médico decidirá qué medicamento es adecuado para usted.

Pruebas y exámenes de detección importantes

Su médico comprobará tres aspectos principales, a menudo llamado el “ABC” de la diabetes:

• A1c: muestra su glucemia media durante 3 meses.
• Presión arterial: ayuda a prevenir problemas cardíacos y renales.
• Colesterol: mide las grasas de la sangre que pueden afectar al corazón.

Estas pruebas ayudan a encontrar los problemas de forma temprana.

Análisis de sangre y orina

Su médico puede comprobar cómo funcionan sus riñones.

Las pruebas frecuentes incluyen:

• Un análisis de orina para detectar proteínas.
• Un análisis de sangre para comprobar cómo filtran los riñones los desechos.

Estas pruebas a menudo se realizan una vez al año.

Exámenes oculares

La diabetes puede afectar los ojos, pero los problemas oculares a menudo se pueden tratar si se detectan pronto.

Un examen ocular completo puede detectar:

• Retinopatía diabética
• Glaucoma
• Cataratas

Someterse a exámenes oculares con regularidad puede ayudarle a proteger su visión.

Exámenes de los pies

Su médico debe comprobar los pies en cada visita.
Un nivel alto de azúcar en sangre puede causar daño nervioso, llamado neuropatía.
Esto puede causar:

• Entumecimiento
• Problemas para sentir el dolor o la temperatura
• Lastimaduras que se curan lentamente

Cómo cuidar los pies

• Lávese los pies con agua tibia todos los días y séquelos bien.
• Revise sus pies para detectar ampollas, llagas o enrojecimiento.
• Informe a su médico de inmediato si encuentra algún problema.
• Use loción en los pies (pero no entre los dedos de los pies).
• Lime las durezas y callos con cuidado.
• Corte las uñas de los pies en línea recta.
• Nunca camine sin calzado.
• Use calcetines y calzado que le queden cómodos.

Estos pasos ayudan a mantener los pies sanos y pueden prevenir problemas graves.

Seguir por buen camino

Hacer ejercicio con regularidad, comer sano y mantenerse al día con las pruebas pueden ayudarle a mantenerse sano y evitar complicaciones.
Hable con su médico sobre un cronograma que le funcione.