Su salud mental forma parte de su salud tanto como la forma en que come, hace ejercicio y cuida de su cuerpo. A diferencia de otras afecciones, la depresión es más difícil de identificar.
Todas las personas se sienten tristes a veces. Esos sentimientos, en la mayoría de los casos, desaparecen después de unos días. Puede que se sienta triste o malhumorado durante semanas y nunca sepa que este es uno de los signos más importantes de depresión. Las actividades básicas del día a día, como comer, dormir o trabajar, son difíciles de realizar.
La depresión es una enfermedad seria, pero con la atención adecuada puede hacer algo más que simplemente sobrevivir a ella.
Algunos síntomas de la depresión son los siguientes:
Si lee esta lista y piensa “soy yo” para la mayor parte de la lista, puede que sea bueno hablar con su proveedor.
Hable con su médico o terapeuta cuando necesite ayuda. Podrá examinar su cuerpo y realizar pruebas sencillas para asegurarse de que no sea otra cosa lo que cause los síntomas. También pueden ver si alguno de los medicamentos que toma está alterando su estado de ánimo.
Su médico puede administrarle medicamentos para la depresión. Estos medicamentos no funcionan en una noche. Pueden pasar algunas semanas antes de que se sienta mejor. Algunas personas tienen efectos secundarios como dolor de cabeza, náuseas, problemas para dormir o nerviosismo o irritabilidad. Algunas personas también pueden tener cambios en su salud sexual. La mayoría de los efectos secundarios mejoran con el tiempo. Informe a su médico si tiene algún efecto secundario para que pueda ayudarle.
La terapia también puede ayudar con la depresión. Un psicoterapeuta puede enseñarle nuevas formas de pensar y actuar. Puede aprender a cambiar hábitos que pueden hacer que se sienta peor. El tratamiento también puede ayudarle a comprender y a trabajar en relaciones o situaciones duras de su vida.
Si conoce a alguien que tenga depresión, la mejor forma de ayudar es asegurarse de que vea a un médico o un terapeuta. También puede ayudar:
Ayudarse a usted mismo cuando se siente deprimido puede parecer aún más difícil. Hay pasos sencillos que puede dar para que su vida tenga la estructura que necesita para sentir que tiene más control. Salir afuera y dar un paseo al día es un buen comienzo. Otras cosas que pueden ayudar son:
También es vital que acuda a su médico o terapeuta después de haber pasado un momento difícil con su salud mental. Intente verlos en el plazo de una semana y, de nuevo, en el plazo de un mes. Estas visitas le ayudan a mantenerse en el buen camino y a obtener la atención que necesita.
Si cambia de médico, es fundamental que le diga si está tomando medicamentos para la depresión. Al saberlo, le proporcionará la mejor atención posible. Esto tendrá como resultado una mejor salud para usted.
Si se siente abrumado y necesita ayuda, póngase en contacto con la línea 988 de prevención del suicidio y crisis. Solo tiene que marcar o enviar un mensaje de texto al 988 para hablar con alguien.