Un corazón sano le ayuda a vivir una vida larga y activa.
Mantener la presión arterial y el colesterol en niveles sanos puede proteger el corazón.
Estos son los principales tipos de enfermedades cardíacas y cómo le afectan.
Existen tres tipos comunes:
La enfermedad de las arterias coronarias (CAD) se produce cuando se bloquean los vasos sanguíneos que transportan sangre al corazón.
Estos vasos pueden llenarse de placa, que es una mezcla de grasa y otras acumulaciones.
Cuando el corazón no obtiene suficiente sangre, puede suceder lo siguiente:
El cuidado del corazón puede ayudar a que esté más sano.
La insuficiencia cardíaca se produce cuando el corazón no puede bombear sangre de la forma que debería. Esto también se conoce como insuficiencia cardíaca congestiva.
Existen dos tipos principales:
Conocer los signos puede ayudarle a recibir atención médica de forma temprana.
La presión arterial alta a veces se denomina “asesino silencioso”, porque la mayoría de las personas no tiene síntomas. Puede dañar los vasos sanguíneos del corazón y de todo el cuerpo.
Si el flujo sanguíneo al corazón se bloquea, se puede producir un infarto de miocardio. Si el flujo sanguíneo al cerebro se bloquea, puede provocar un accidente cerebrovascular.
Si su médico le dice que tiene la presión arterial alta, siga el plan de tratamiento para mantenerse sano.
Estas son formas sencillas de cuidar su corazón:
Comer con moderación
Intente no comer demasiado o demasiado poco de ningún tipo de comida.
Elegir grasas saludables
Coma menos grasa sólida, como mantequilla, margarina y grasa.
Utilice pequeñas cantidades de aceites, como aceite de oliva o aceite de canola.
Obtener proteínas de fuentes sanas
Elija carnes magras, carne de ave, pescado, huevos y productos lácteos bajos en grasa.
Comer un “arco iris” de frutas y verduras
Los distintos colores aportan diferentes nutrientes a su cuerpo.
Pruebe el pan y la pasta de trigo integral.
Limitar la sal
Retire el salero de la mesa y evite añadir sal al cocinar.
Esto puede ayudar a reducir la presión arterial.
Mantenerse activo
Encuentre actividades que disfrute, como caminar, nadar o andar en bicicleta.
Empiece lentamente y vaya aumentando con el tiempo.
Mantener un peso saludable
Una alimentación saludable y una actividad periódica pueden ayudarle a alcanzar sus objetivos.
Sea paciente con usted mismo: los pequeños pasos importan.
No fumar
Fumar daña el corazón y los vasos sanguíneos.
Si fuma, dejar de fumar puede marcar una gran diferencia:
Puede hablar con su médico si necesita ayuda para dejar de fumar.
Esta información es general. Su médico puede aconsejarle lo que es adecuado para usted.