Dejar de fumar
Dejar de fumar es difícil. Muchas personas lo intentarán muchas veces antes de que puedan hacerlo. Pero lo logran.
¿Por qué debo dejar de fumar?
- Fumar provoca cáncer de pulmones, boca y garganta
- Fumar provoca enfermedad cardíaca
- Fumar provoca enfisema o COPD
- Fumar aumenta el riesgo de accidentes cerebrovasculares
- Fumar provoca circulación deficiente
- Fumar causa complicaciones de la diabetes
¿Qué otras razones existen para dejar de fumar?
- Vivirá más
- Tendrá más energía
- Respirar será fácil
- Tendrá un riego menor de accidente cerebrovascular y cáncer
- Ahorrará dinero
Consejos para dejar de fumar
- Haga un compromiso con dejar de fumar. Averigüe si está lista para dejar de fumar contestando este cuestionario.
- Establezca una fecha para dejar de fumar y cúmplala
- Deshágase de todos los ceniceros, cigarrillos y encendedores
- Permanezca en áreas para no fumadores
- Dígalo a sus familiares y amigos. Así le brindarán apoyo
- Busque otra formas de reducir el estrés
- Manténgase ocupada
- Pregunte a su proveedor acerca de algún medicamento para dejar de fumar
Proteja a sus hijos del hábito de fumar
- No fume en su casa
- No fume con sus hijos en el automóvil
- Seleccione niñeras que no fumen en presencia de sus hijos
- No pase mucho tiempo adentro si alguien fuma
- Si alguien de su familia fuma, también puede considerar dejar de fumar
¿Qué sucede después de que ha fumado su último cigarrillo?
- Después de 20 minutos, la presión arterial baja a valores normales.
- Después de ocho horas, disminuye el nivel de monóxido de carbono en la sangre a niveles normales.
- Después de 48 horas, puede oler y percibir el sabor de las comidas mejor.
- En uno a nueve meses, disminuye la tos, la congestión sinusal, la fatiga y la falta de aliento.
- Después de cinco años, la posibilidad de morir de cáncer de pulmón se ha reducido a la mitad.
- Después de 15 años, el riesgo de enfermedad cardíaca es el mismo de una persona que no fuma.